Batidos de Frutas Saludables: Fáciles Recetas y Beneficios

¿Cómo se preparan los batidos de frutas saludables? ¿Cuáles son sus beneficios? Aprende más sobre los batidos de frutas y de los beneficios que aportan a nuestra salud.

Batidos de Frutas Saludables: Cómo hacerlos y Cuáles son sus Beneficios

Todos somos conscientes de la importancia de comer regularmente frutas y verduras por los beneficios que aportan a nuestro organismo. Sin embargo, a menudo no sabemos qué vitaminas nos puede proporcionar cada alimento y cómo pueden beneficiar a nuestra salud. Por ello, a continuación te mostramos:

  • Los beneficios de las frutas más refrescantes del verano.
  • Las recetas caseras y naturales de los batidos de frutas más saludables del momento.

¡Sigue leyendo y toma nota!

¿Cuáles son los Beneficios de las Frutas?

En la mayoría de las ocasiones, consumimos fruta sin saber qué tipo de beneficios le estamos aportando a nuestro organismo. Por ello, a continuación vamos a concretar los beneficios que recibe nuestro cuerpo al consumir determinadas frutas.

Limón: Vitamina C

  • Es un poderoso depurativo y bactericida.
  • Ayuda a combatir enfermedades del aparato respiratorio, como el asma o la gripe.
  • También, es antioxidante y alcalinizante.

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Manzana. Vitaminas A, C, E

Los batidos de manzana aportan vitaminas esenciales, como: A, C y E. Los batidos de frutas saludables como el de manzana:

  • Ayudan a dormir bien
  • Regulan el funcionamiento del sistema intestinal, del hígado y de los riñones.
  • Permitne reducir el colesterol alto, y
  • Ayudan a combatir el estreñimiento y la diarrea.

Pera. Vitaminas B y C

Los batidos saludables de frutas como la pera, son ideales para nuestra digestión:

Fresa. Vitaminas A, B6 y C

Los batidos de frutas saludables de fresas son:

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  • Muy buenos para la vesícula biliar
  • Mejoran las funciones renales y hepáticas

Se recomiendan este tipo de batidos saludables, sobre todo en:

  • Casos de gota
  • Trastornos Reumáticos
  • Crecimiento de los niños

Además, es un antioxidante potente.

Melón. Vitaminas A, B y E

El melón es una de las frutas más refrescantes del veranos. Los batidos de frutas saludables con melón, nos ayudan a:

  • Eliminar toxinas del organismo.
  • Actúa como antioxidante y laxante.

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Los batidos de frutas saludables de melón, están sobre todo recomendado para personas que:

  • Sufren de sequedad en las mucosas y en la piel.
  • Previene el cáncer.

Frambuesa. Vitamina C

Los batidos de frambuesa se componene de Vitamina C. Además:

  • Mejoran la circulación de la sangre.
  • Frenan el envejecimiento precoz.

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  • Neutralizan los radicales libres.
  • Previenen de la aparición del cáncer.

Es un estupendo antioxidante natural, al igual que los batidos de frutas naturales de arándonos rojos. Éstos poseen increíbles propiedades naturales, capaces hasta de mejorar los síntomas de la cistitis.

Zanahoria. Vitaminas A y B3

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La Zanahoria:

  • Retrasa el envejecimiento.
  • Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y digestivo.
  • Elimina las toxinas que se acumulan en nuestro organismo.

Apio. Vitaminas A y C

Depura los riñones, estimula y elimina los residuos. Reduce la tensión arterial. Previene el cáncer. Además, es útil para tratar el reumatismo y la gota.

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Pepino. Vitaminas A y C

Los batidos de verduras de pepino tienen un poder poco conocido y son muy beneficiosos. Sobre todo para adelgazar por su poder saciante. Además:

  • Es diurético y laxante.
  • Perfecto para no sufrir estreñimiento.

Esta recomendado sobre todo, para personas que tiene diabetes.

Remolacha. Vitamina C

La remolacha con su potente aporte de vitamina C es una verdura antioxidante. Sirve para:

  • Proteger las células.
  • Depurar el hígado y los riñones.

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  • Reducir los niveles del colesterol alto.
  • Ayudar a generar anticuerpos en el sistema inmunológico.

Además, es bueno para la salud de los ojos.

Brócoli. Vitaminas A y C

El brócoli aporta vitaminas A y C. También es una verdura antioxidante. Concretamente, con batidos de verduras saludables de este tipo, podemos prevenir:

  • La aparición del cáncer, sobretodo los cánceres de próstata, colon y mama
  • Enfermedades cardiovasculares y el estreñimiento.
  • El desequilibrio hormonal y el nivel de estrógenos.

Batidos Saludables de Frutas: ¿Cómo preparar Smoothies de forma rápida?

A continuación, te mostramos algunas ideas sobre cómo preparar batidos de frutas saludables de forma rápida y deliciosa. ¡Hazlos en casa y cuéntanos tu experiencia!

Smoothies de frutas saludables: Fresa · Plátano · Leche de Almendras

  • Tritura 6 fresones sin el rabito + 1 plátano maduro.

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  • Introduce 4 cubitos de hielo y 1 vaso de leche de almendras.

Puedes colarlo para dejar una textura mucho más fina y cremosa.

Batidos de Mango · Coco · Yogurt

  • 1 mango pequeño muy maduro pelado + 1 yogur natural

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  • Añadir 1 vaso de agua de coco.

Trituralo muy bien y decorarlo con un poco de coco rallado y ralladura de lima.

Smoothie saludable de Sandia · Helado de Yogur · Leche

Tritura unos 350 g de sandía sin pepitas + 300 g de helado de yogur o de nata + 1 vaso de leche.

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Decorar con unas bolitas de sandía fresca y unas hojas de menta.

Batido verde Antioxidante

  • Combina 2 kiwis + 1 manzana verde pelada y descorazonada.
  • Añade un puñado de hojas frescas de espinaca.

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  • 1 cucharadita de zumo de limón.
  • 1 vaso de leche de soja.

¡Tritura muy bien y listo!

Y ahora, es un buen momento para disfrutar de un batido bien fresquito, ¿verdad?

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