Los complementos alimenticios esenciales: mejora tu salud cada día

El secreto para mantener tu estado de salud y estar en buena forma es llevar una dieta equilibrada, variada y un estilo de vida saludable. Los complementos alimenticios esenciales se presentan con la finalidad de complementar la ingesta de tales nutrientes en la dieta normal.

¿Qué son los complementos alimenticios esenciales?

Los complementos alimenticios son los nutrientes y sustancias que tienen un efecto nutritivo para nuestro organismo. Sirven (como su nombre indica) como complemento para nuestra dieta y organismo.

También es cierto que una dieta equilibrada puede proporcionar los nutrientes que necesitamos para nuestro desarrollo normal, pero esta situación no ocurre siempre en todas las personas, ni con todos los nutrientes.

Además, es importante recordar que los complementos alimenticios no son un sustitutivo de ningún alimento, sino un extra que completa la ingesta de tales nutrientes en nuestra dieta normal.

¿Qué ingredientes llevan los complementos alimenticios esenciales?

Los complementos alimenticios se pueden componer de una amplia gama de nutrientes y otros elementos. Entre ellos:

  • Vitaminas
  • Plantas
  • Minerales
  • Aminoácidos
  • Ácidos grasos esenciales
  • Fibra
  • Probióticos
  • Diversas plantas
  • Extractos de hierbas

¿Qué complementos alimenticios esenciales necesito para mejorar mi salud?

Existen infinidad de complementos alimenticios para mejorar la salud de las personas. En este punto, va a depender de las insuficiencias nutricionales de cada persona.

A continuación, vamos a poder ver diferentes complementos nutricionales, así como, nutrientes importantísimos para mejorar nuestra salud y concretamente, diferentes aspectos dentro de ella, tales como:

  • La piel
  • El hígado
  • Los síntomas de alergía

Complementos alimenticios y nutrientes: Mejorar la salud en general

Complementos alimenticios esenciales: Rodiola

Es una planta adaptógena que es capaz de:

  • Mejora el ánimo
  • Adaptar el organismo frente a los agentes externos
  • Estimular el transporte de los precursores de serotonina

Complementos alimenticios esenciales: Teanina

Acción relajante y calmante.

  • Facilita la reducción de estrés, y
  • Mejora la fase de sueño.

Complementos alimenticios esenciales: Vitamina B

Mantenimiento del sistema nervioso central.

  • Efecto calmante.
  • Mejora del estado anímico.

Complementos alimenticios esenciales: Ginseng coreano

Inmunoestimulante

  • Mejora la tolerancia a diversos agentes productores de estrés.
  • Regula la fabricación y secreción de hormonas adrenales.

Complementos alimenticios esenciales: Ginseng siberiano

Planta adaptógena que es capaz de:

  • Fortalecer las glándulas adrenales
  • Mejorar el estrés.

Complementos alimenticios esenciales: Hidroxitriptófano

Es un aminoácido natural.

  • Mejora los niveles de serotonina cerebral.
  • Capaz de relajar el organismo.

Complementos alimenticios esenciales y nutrientes: Mejorar la piel

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Probióticos

Diferentes cepas y contribuyen a:

  • Reducir  la dermatitis atópica.
  • Disminuir los signos de la dermatitis.

Ácidos grasos Omega 3 y Omega 6.

  • Reducen las reacciones alérgicas en piel.
  • Son antiinflamatorias.

Zinc

Estimula la regeneración de tejido.

  • Favorecen la integridad de la dermis.
  • Curan las cicatrices producidas en la piel.

Vitamina E

Antioxidante.

  • Mantiene la integridad de las membranas celulares
  • Favorece la nutrición sana
  • Protege la piel frente a agresiones externas.

Complementos alimenticios esenciales y nutrientes: Mejorar la vista y la facilitar la respiración

Vitamina C y flavonoides

  • Reduce la histamina
  • Previene molestias alérgicas asociadas.

Vitamina E

  • Apoya la función inmune
  • Protege del tracto respiratorio superior.

Selenio

Función antioxidante, componente esencial de glutatión peroxidasa.

  • Cuida las membranas celulares.
  • Protege frente a condiciones inflamatorias.

Corteza de pino

Disminuye los síntomas nasales y oculares en rinitis alérgica.

MSM

Metil-sulfonil-metano. Compuesto de azufre orgánico.

  • Reduce la inflamación que mejora la rinitis alérgica estacional protegiéndola de agentes alérgenos
  • Reduce la inflamación de los tejidos.

Glutatión

Tripéptido antioxidante de especies reactivas de oxígeno.

Además, nos proporciona una importante acción antioxidante en hígado y pulmón.

Mirtilo

Tónico ocular rico en antocianinas.

  • Mejora la circulación ocular
  • Incrementa el nivel de oxígeno en el tejido.
  • Inhibe la histamina y otros agentes inflamatorios.

Eufrasia

Reduce la congestión nasal, picor, ojos llorosos, irritación ocular…

Complementos alimenticios esenciales y nutrientes: Mejorar las alergias

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Quercitina

Flavonoide no cítrico. Inhibe la liberación de histamina y la formación de leucotrienos.

  • Reduce al producción de prostaglandinas.
  • Es antiinflamatorio
  • Reduce el malestar respiratorio
  • Calma las molestias oculares, migrañas, etc.

Regaliz

Efecto similar al cortisol.

Inhibe la formación de prostaglandinas e histaminas involucradas en procesos alérgicos.

Escutelaría

Su contenido en flavonoides inhibe la liberación de histamina.

También, reduce la respuesta inflamatoria mediada por prostaglandinas y leucotrienos.

Corteza de pino

Acción antioxidante. Posee efectos:

Antiinflamatorios

inhibiendo la producción de histamina, leucotrienos, prostaglandinas inflamatorias y enzimas.

Dong Quai

Inhibe la producción de anticuerpos asociados a los procesos alérgicos.

Regaliz

  • Planta caracterizada por su similitud corticoide
  • Inhibe la histamina.

MSM

Metil-sulfonil-metano. Azufre, considerado agente antialérgico efectivo como antiinflamatorio. Contribuye A:

  • Reducir inflamaciones debido al incremento en la efectividad del cortisol.
  • Detoxifica de histamina.

Complementos alimenticios y nutrientes: Mejorar el hígado

Cardo Mariano

Mejora la actividad hepática y detoxificadora.

Metionina es un aminoácido esencial necesario para la formación de cisteína y componente del glutatión.

Además, contribuye al control de los niveles de compuestos azufrados como agentes detoxificadores.

Ácido Alfa lipoico

  • Antioxidante general
  • Favorece la reducción de toxinas.

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¿Mejorar la salud con complementos alimenticios y nutrientes naturales?

Cuando existe una falta de nutrientes y a nuestro organismo le cuesta funcionar, podemos evitarlo con esta gran cantidad de complementos alimenticios y nutrientes totalmente naturales.

Conseguirán:

  • Equilibrar tu organismo siempre que haya una carencia
  • Eliminar el estrés, el insomnio y malestar

¡Di adiós a las carencias nutricionales con los complementos alimenticios y los nutrientes naturales esenciales para tu organismo!

Bibliografía

Complementos alimenticios – Agencia Española de Consumo, seguridad alimentaria y nutrición.

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