//Los complementos alimenticios esenciales: mejora tu salud cada día

Los complementos alimenticios esenciales: mejora tu salud cada día

2019-05-02T07:34:47+00:00Salud Natural|

¿Qué son los complementos alimenticios?

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Los complementos alimenticios son los nutrientes y sustancias que tienen un efecto nutritivo para nuestro organismo. Sirven (como su nombre indica) como complemento para nuestra dieta y organismo.  Es cierto que una dieta equilibrada puede proporcionar los nutrientes que necesitamos para nuestro desarrollo normal, pero esta situación no ocurre siempre en todas las personas, ni con todos los nutrientes.

Es importante recordar que los complementos alimenticios no son un sustitutivo de ningún alimento, sino un extra que completa la ingesta de tales nutrientes en nuestra dieta normal.

¿Qué ingredientes llevan los complementos alimenticios?

Los complementos alimenticios se pueden componer de una amplia gama de nutrientes y otros elementos. Entre ellos:

  • Vitaminas,
  • Plantas,
  • Minerales,
  • Aminoácidos,
  • Ácidos grasos esenciales,
  • Fibra,
  • Probióticos,
  • Diversas plantas,
  • Extractos de hierbas.

¿Qué complementos alimenticios necesito para mejorar mi salud?

Existen infinidad de complementos alimenticios para mejorar la salud de las personas. En este punto, va a depender de las insuficiencias nutricionales de cada persona.

A continuación, vamos a poder ver diferentes complementos nutricionales, así como, nutrientes importantísimos para mejorar nuestra salud y concretamente, diferentes aspectos dentro de ella. Tales como:

  • La piel
  • El hígado
  • Y los síntomas de alergía

Complementos alimenticios y nutrientes: Mejorar la salud en general

Rodiola: es una planta adaptógena.  Capaz de:

  • Mejora el ánimo
  • Adaptar el organismo frente a los agentes externos
  • Estimular el transporte de los precursores de serotonina

Teanina: Acción relajante y calmante.

  • Facilita la reducción de estrés, y
  • Mejora la fase de sueño.

Vitamina B: Mantenimiento del sistema nervioso central.

  • Efecto calmante.
  • Mejora del estado anímico.

Ginseng coreano: Inmunoestimulante

  • Mejora la tolerancia a diversos agentes productores de estrés.
  • Regula la fabricación y secreción de hormonas adrenales.

Ginseng siberiano: Planta adaptógena. Capaz de:

  • Fortalecer las glándulas adrenales
  • Mejorar el estrés.

Hidroxitriptófano: Es un aminoácido natural.

  • Mejora los niveles de serotonina cerebral.
  • Capaz de relajar el organismo.

Complementos alimenticios y nutrientes: Mejorar la piel

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Probióticos: Diferentes cepas. Contribuyen a:

  • Reducir  la dermatitis atópica.
  • Disminuir los signos de la dermatitis.

Ácidos grasos Omega 3 y Omega 6. 

  • Reducen las reacciones alérgicas en piel.
  • Son antiinflamatorias.

Zinc: Estimula la regeneración de tejido.

  • Favorecen la integridad de la dermis.
  • Curan las cicatrices producidas en la piel.

Vitamina E: Antioxidante.

  • Mantiene la integridad de las membranas celulares
  • Favorece la nutrición sana
  • Protege la piel frente a agresiones externas.

Complementos alimenticios y nutrientes: Mejorar la vista y la facilitar la respiración

Vitamina C y flavonoides:

  • Reduce la histamina
  • Previene molestias alérgicas asociadas.

Vitamina E:

  • Apoya la función inmune
  • Protege del tracto respiratorio superior.

Selenio: Función antioxidante, componente esencial de glutatión peroxidasa.

  • Cuida las membranas celulares.
  • Protege frente a condiciones inflamatorias.

Corteza de pino:

  • Disminuye los síntomas nasales y oculares en rinitis alérgica.

MSM: Metil-sulfonil-metano. Compuesto de azufre orgánico.

  • Reduce la inflamación que mejora la rinitis alérgica estacional protegiéndola de agentes alérgenos
  • Reduce la inflamación de los tejidos.

Glutatión: Tripéptido antioxidante de especies reactivas de oxígeno.

  • Importante acción antioxidante en hígado y pulmón.

Mirtilo: Tónico ocular rico en antocianinas.

  • Mejora la circulación ocular
  • Incrementa el nivel de oxígeno en el tejido.
  • Inhibe la histamina y otros agentes inflamatorios.

Eufrasia:

  • Reduce la congestión nasal, picor, ojos llorosos, irritación ocular…

Complementos alimenticios y nutrientes: Mejorar las alergias

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Quercitina: Flavonoide no cítrico. Inhibe la liberación de histamina y la formación de leucotrienos.

  • Reduce al producción de prostaglandinas.
  • Es antiinflamatorio
  • Reduce el malestar respiratorio
  • Calma las molestias oculares, migrañas, etc.

Regaliz: Efecto similar al cortisol.

  • Inhibe la formación de prostaglandinas e histaminas involucradas en procesos alérgicos.

Escutelaría: Su contenido en flavonoides inhibe la liberación de histamina.

  • Reduce la respuesta inflamatoria mediada por prostaglandinas y leucotrienos.

Corteza de pino: Acción antioxidante. Posee efectos:

  • Antiinflamatorios: inhibiendo la producción de histamina, leucotrienos, prostaglandinas inflamatorias y enzimas.

Dong Quai:

  • Inhibe la producción de anticuerpos asociados a los procesos alérgicos.

Regaliz:

  • Planta caracterizada por su similitud corticoide
  • Inhibe la histamina.

MSM: Metil-sulfonil-metano. Azufre, considerado agente antialérgico efectivo como antiinflamatorio. Contribuye A:

  • Reducir inflamaciones debido al incremento en la efectividad del cortisol.
  • Detoxifica de histamina.

Complementos alimenticios y nutrientes: Mejorar el hígado

Cardo Mariano:

  • Mejora la actividad hepática y detoxificadora.

Metionina: Aminoácido esencial necesario para la formación de cisteína y componente del glutatión.

  • Contribuye al control de los niveles de compuestos azufrados como agentes detoxificadores.

Ácido Alfa lipoico:

  • Antioxidante general
  • Favorece la reducción de toxinas.

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¿Mejorar la salud con complementos alimenticios y nutrientes naturales?

Cuando existe una falta de nutrientes y a nuestro organismo le cuesta funcionar, podemos evitarlo con esta gran cantidad de complementos alimenticios y nutrientes totalmente naturales. Conseguirán:

  • Equilibrar tu organismo siempre que haya una carencia
  • Eliminar el estrés, el insomnio y malestar

¡Di adiós a las carencias nutricionales con los complementos alimenticios y los nutrientes naturales esenciales para tu organismo!

Belén Martín Santos

Bibliografía

Complementos alimenticios – Agencia Española de Consumo, seguridad alimentaria y nutrición

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