El equilibrio emocional no se toma vacaciones, y durante el verano es habitual que algunas personas se sientan desconectadas o con el ánimo más bajo de lo esperado.
Los días se alargan, la luz del sol nos invita a salir, las vacaciones ofrecen un merecido descanso… y, en teoría, todo ello debería traducirse en felicidad.
Sin embargo, no siempre es así. Hay personas que, incluso en esta época, se sienten tristes, apáticas o desconectadas.
¿Por qué sucede esto? ¿Cómo podemos recuperar nuestro bienestar emocional cuando más ganas tenemos de disfrutar?
En este artículo exploramos qué es el equilibrio emocional, por qué a veces se pierde y cómo algunas soluciones naturales, como las plantas medicinales o los adaptógenos, pueden ayudarnos a reconectar con nuestro bienestar interior.
Índice de contenidos
¿Qué es el equilibrio emocional?
El equilibrio emocional es la capacidad de gestionar nuestras emociones de forma saludable, adaptándonos a las distintas situaciones de la vida sin que los altibajos nos desborden.
No se trata de estar siempre bien o feliz, sino de mantener una estabilidad que nos permita afrontar el día a día con serenidad, resiliencia y claridad mental.
Cuando existe equilibrio emocional, somos capaces de tomar decisiones más conscientes, relacionarnos mejor con los demás y disfrutar de lo que sucede a nuestro alrededor.
Pero cuando ese equilibrio se rompe -por estrés, agotamiento, cambios hormonales, falta de descanso o situaciones personales difíciles- es común sentir tristeza, ansiedad, irritabilidad o incluso apatía.
¿Por qué en verano también podemos sentirnos tristes?
Aunque el verano tiene muchos elementos que favorecen el buen humor (más horas de luz, tiempo libre, actividades al aire libre), también puede actuar como un espejo que amplifica lo que ya llevamos dentro.
Si estamos cansados emocionalmente o arrastramos un estado de ánimo bajo, es posible que nos sintamos fuera de lugar mientras todo a nuestro alrededor parece «estar bien».
Además, los cambios de ritmo, las alteraciones del sueño por el calor o la presión de «tener que disfrutar» pueden aumentar el malestar emocional. Por eso es fundamental escuchar cómo nos sentimos y buscar recursos que nos ayuden a recuperar el equilibrio.
Soluciones naturales para recuperar el buen ánimo
La naturaleza nos ofrece múltiples recursos que pueden contribuir al bienestar emocional. Entre las opciones más recomendadas en fitoterapia y salud natural, destacan:
1. Plantas que apoyan el sistema nervioso
- Hipérico (Hierba de San Juan): conocida por su efecto positivo en estados de ánimo bajos, ayuda a mejorar la motivación y la vitalidad emocional. No debe combinarse con medicación sin supervisión profesional.
- Melisa: una planta calmante ideal para quienes se sienten nerviosos, tristes o con cambios emocionales frecuentes.
- Pasiflora y Amapola de California: ayudan a calmar la mente, mejorar el descanso y reducir la irritabilidad.
2. Florales para el estado de ánimo
- Las Flores de Bach como Mustard (para la tristeza sin causa aparente) o Gentian (para la desmotivación tras pequeños fracasos) son herramientas suaves pero eficaces para quienes desean apoyo emocional sin efectos secundarios.
3. Adaptógenos: el equilibrio desde dentro
Los adaptógenos son compuestos naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico, mental y emocional. Son grandes aliados cuando el sistema nervioso está sobrecargado o agotado:
- Ashwagandha: fortalece el sistema nervioso, mejora la resistencia al estrés y puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo.
- Rhodiola: útil cuando hay fatiga mental, desmotivación y necesidad de recuperar el rendimiento.
- Eleuterococo: ideal en periodos de cambio de ritmo o recuperación del ánimo tras una etapa exigente.
Su acción no es estimulante ni sedante: su principal valor es la capacidad de regular y aportar equilibrio.
Consejos adicionales para cuidar tu equilibrio emocional en verano
- Cuida tu descanso: aunque tengas más actividades, prioriza el sueño. La calidad del descanso influye directamente en el estado de ánimo.
- Expónte al sol con moderación: la luz solar favorece la producción de serotonina, pero sin excesos.
- Mantén una alimentación ligera y rica en nutrientes: evita el exceso de azúcar y cafeína.
- Muévete cada día: el ejercicio libera endorfinas y ayuda a canalizar emociones.
- Rodéate de personas que te sumen: el verano también es un buen momento para fortalecer vínculos.
Conclusión
No estás solo si no sientes esa «felicidad veraniega» de la que todos hablan. El equilibrio emocional puede verse afectado por múltiples factores, incluso en verano, pero hay herramientas naturales y hábitos que pueden ayudarte a recuperarlo.
Las plantas medicinales y los adaptógenos son aliados valiosos que, acompañados de un estilo de vida consciente, te pueden devolver la serenidad y la alegría.
Porque sí, el verano puede ser luz… también desde dentro.
