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Valeriana para relajarse y dormir mejor

 

La valeriana (Valeriana officinalis) es una planta herbácea que crece en climas húmedos. La aparte terapéutica que se usa es el rizoma (raíz) que es cosechada a finales de septiembre cuando su aceite esencial presenta los mayores niveles de concentración .

El uso de la valeriana ya se remonta a la antigüedad y aparece en algunos escritos clásicos griegos como los de Dioscórides, Hipócrates o Galeno. La tradicional medicina china e hindú tampoco escapó a sus encantos y la incluyeron como un remedio más a su botica diaria. Durante la II Guerra Mundial la valeriana fue ampliamente usada para paliar la tensión nerviosa originada por los bombardeos y explosiones frecuentes.

A finales del siglo XX se hizo muy popular en Europa hasta que fue destronada por el uso de ansiolíticos y sedantes, fármacos que necesitan receta médica. Su uso no tardaría en volver a primera línea de la mano de la fitoterapia y hoy en día son muchas las personas del mundo occidental que ven en ella una ayuda para el insomnio, la ansiedad o el estrés. Es tanto así, que actualmente la valeriana es el producto más adquirido en Europa entre los considerados tranquilizantes adquiridos sin receta médica.

Como hemos visto, la valeriana es una planta cuya tradición se remota a la antigüedad, a lo largo de la historia y en función de las necesidades surgidas ha sido y es utilizada para muy diversos fines:

Trata los trastornos del sueño, en especial los episodios de insomnio.
Su acción sedante ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Relaja nuestro sistema nervioso central y disminuye la tensión muscular.
Ayuda a eliminar el dolor de cabeza y de estómago.

Tiene un efecto relajante y tranquilizante.
Disminuye nuestro nivel de ansiedad.

Contribuye a minimizar los síntomas dolorosos de la menstruación.
Ayuda a combatir las afecciones psicológicas de la menopausia.

Es excelente a la hora de controlar el estrés negativo.
Es eficaz para combatir episodios de tristeza, inquietud, malestar emocional y angustia.

Mercedes Martín Sánchez

Naturópata

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