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Los probióticos son microorganismos vivos, comúnmente bacterias beneficiosas o levaduras, que se ingieren regularmente para fomentar un equilibrio saludable en la microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal.
Estos microorganismos beneficiosos se encuentran naturalmente en ciertos alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi, o se pueden ingerir en forma de suplementos dietéticos.
Los probióticos gozan de reconocidos beneficios para la salud, ya que contribuyen a preservar un entorno intestinal saludable, mejoran la digestión, refuerzan el sistema inmunológico y pueden generar resultados positivos en situaciones como la diarrea, el síndrome de intestino irritable y otras condiciones gastrointestinales.
Además, se investiga su potencial impacto en la salud mental y otros aspectos del bienestar general.
La manera y el momento de ingerir probióticos pueden variar dependiendo del producto específico y las indicaciones de tu médico o profesional de la salud.
Si bien los probióticos pueden tomarse en cualquier momento del día, muchos optan por ingerirlos con el estómago vacío o antes de una comida para facilitar el paso de los microorganismos al intestino sin interferencias de los jugos gástricos.
La toma regular de probióticos puede ofrecer los mejores resultados.
Los probióticos están compuestos por diversas cepas que hacen referencia a las distintas variedades o tipos de microorganismos beneficiosos presentes en estos productos. Cada cepa de probiótico posee características únicas y puede brindar beneficios específicos para la salud.
En Dietética Online, encontrarás una amplia gama de cepas, como por ejemplo: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, y muchas otras variedades.
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