Mejorar la digestión con 3 infusiones esenciales para tu aparato digestivo

¿Mejorar la digestión es tarea fácil? Algunas veces los problemas digestivos no solo dependen de nosotros, sino que se ven afectados por el cambio ambiental o las situaciones de estrés que nos depara la vida.

A pesar de ello, sí podemos favorecer nuestro tránsito intestinal de manera natural. P

ara conseguirlo, te recomendamos seguir unos hábitos saludables y beneficiarte de las propiedades de 3 infusiones muy importantes para la salud de nuestro tránsito intestinal.

¡Vamos a descubrir cuáles son estos hábitos y estas 3 infusiones!

Cada vez existen más personas que se ven afectadas por diversos problemas digestivos. Éstos pueden deberse a un sinfín de posibilidades, como:

  • Una ingesta alimenticia que no podemos digerir con normalidad. Provocándonos: gases, hinchazón, diarrea, pesadez abdominal, retortigones y muchos más síntomas.
  • Situaciones de estrés, ansiedad y nerviosismo, que desequilibran nuestras digestiones. Según la escuala de medicina de Harvard, esto se debe a que el cerebro y el sistema gastrointestinal, están íntimamente conectados. [1]https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection.
  • Cambios de temperaturas y de horarios tras viajes o cambios estacionales.
  • Un consumo excesivo de alimentos o alcohol.
  • En consecuencia de otra enfermedad o problema que podamos padecer.

Todo estos problemas digestivos, según el instituto nacional de diabetes, digestivo y enfermedades renales, pueden causar complicaciones graves que van desde el dolor intenso hasta el riesgo elevedado de sufrir insuficiencia hepática [2]https://www.niddk.nih.gov/about-niddk/research-areas/digestive-diseases. Por ello, es importante que atendamos a nuestras digestiones pesadas y a nuestros dolores digestivos. De esta manera, evitaremos otras enfermedades digestivas más graves.

Cómo mejorar las digestiones pesadas

Ante los diferentes síntomas que experimentamos cuando sufrimos problemas digestivos, los más comunes, son:

  • Gases
  • Hinchazón y/o dolor abdominal
  • Reflujo ácido: se produce cuando el estómago no asimila bien los jugos y éstos se concentran en el esófago.
  • Estreñimiento
  • Mal estar y dolor de barriga
  • Fatiga
  • Náuseas
  • Erupciones cutáneas
  • Diarrea
  • Calambres

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Ante esto, en el portal médico Healthline, se destacan formas infalibles de conseguir eliminar todos estos síntomas. Se basan en 7 hábitos que debemos realizar en nuestro día a día para conseguir bienestar en nuestro aparato digestivo.[3]https://www.healthline.com/health/gut-health#foods. Éstos son:

  1. Duerme las horas necesarias. Entre 7 y 8 horas como mínima para no desequilibrar tu salud intestinal.
  2. Ingiere los alimentos despacio para garantizar una buena digestión y una absorción de los nutrientes.
  3. Bebe agua para equilibrar las bacterias buenas en el intestino y mejorar las digestiones.
  4. Controla tus niveles de estrés, ansiedad y nerviosismo para no alterar tu flora intestinal.
  5. Consume algún prebiótico o probiótico para favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
  6. Reduce la cantidad de alimentos procesados, sumando alimentos con fibra.
  7. Detecta si existen alimentos que no te sientan bien y que te provocan malestar. Esto puede deberse a una intolerancia alimentaria.

Infusiones para mejorar las digestiones: 3 tipos

Para mejorar la digestión, debemos seguir las recomendaciones anteriormente descritas. Y seguidamente, podemos beneficiarnos de las propiedades de 3 tipos de infusiones. Bebidas de calidad, con propiedades diuréticas, capaces de mantenerte nuestra microbioma saludable.

Concretamente, estas infusiones naturales nos ayudarán a:

  • Asimilar mejor los alimentos
  • Depurar nuestro estómago
  • Eliminar la pesadez abdominal y los pinchazos en la barriga

Lo cierto es que existen muchas infusiones capaces de favorecer nuestro tránsito, con propiedades específicas para cada síntoma intestinal. Por ello, es importante elegir bien cuáles son las que necesitamos para nuestro caso en particular.

Las siguientes infusiones sirven exclusivamente, para mejorar nuestro malestar en el estómago y facilitar nuestra digestión. ¡Vamos a descubrirlas!

Mejorar la digestión con té de 3 años

Para mejorar la digestión podemos beneficiarnos del té de 3 años. Elaborado con:

  • Kukicha, llamado de esta forma cuando se utilizan las ramas de la planta para hacer infusión.
  • Bancha, llamado así ya que se utiliza solo las hojas de la planta para hacer las infusiones.

Por tanto, este té se elabora cogiendo las ramitas y las hojas del té bancha. Se cosecha a los tres años, de ahí su nombre. Después, las hojas y las ramitas se tuestan, momento en el que el té pierde prácticamente toda la teína.

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En cuanto a los beneficios del té de 3 años, destacamos que:

  • Contiene mucho más calcio que la leche de vaca.
  • Posee el doble de vitamina C que la naranja.
  • Mejora y alivia las náuseas y la gastritis.
  • Refuerza la digestión.
  • Tonifica el corazón.
  • Es útil en infecciones de vejiga.
  • Alcaliniza rápidamente la sangre.
  • Ayuda en casos de cansancio o inmunidad baja.

Para poder consumirlo, podemos tomarlo caliente en épocas de frío, pero también frío en épocas de calor, como en primavera. Además, en verano se consume como  infusiones para mejorar la digestión más apetecibles, ya que se prepara con cáscara de limón y/o naranja, dándole un toque exótico y un sabor refrescante e inmejorable.

Mejorar la digestión con té de Diente de León

El té de diente de león abunda en primavera. Además, se utiliza prácticamente, en todo el mundo.

Este tipo de infusión, aparte de mejorar la digestión, tiene otras propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Concretamente, nos ayuda a:

  • Drenar y depurar nuestro organismo
  • Estimular del apetito
  • Aumentar la producción de la bilis
  • Prevenir problemas de hígado y vesícula
  • Eliminar sustancias tóxicas del organismo

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Además, la raíz de diente de león puede usarse también en la cocina, siendo beneficioso para:

  • El aumento de la vitalidad.
  • Facilitar y potenciar la concentración mental.

Mejorar la digestión con Genmaicha, combinación de té verde y arroz tostado

El Genmaicha es un té verde japonés con granos de arroz tostados.

Esta combinación, contiene inumerables beneficios para nuestro organismo y salud digestiva. Entre todas ellas, podemos destacar que:

  • Alto contenido en minerales, como: calcio, hierro, potasio.
  • El arroz no contiene gluten, por lo que los alérgicos al gluten podrán tomar té Genmaicha sin preocuparse por la mala digesitón. De hecho, este té la mejorará.
  • Induce a la pérdida de peso ya que es depurativo.
  • Mejora y facilita las digestiones. Sobre todo, en estómagos delicados o con problemas en el aparato digestivo.

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En cuanto a sus característica, este té tiene bajo contenido en teína, por lo que se acostumbra a beber a última hora de la tarde o después de las comidas.

Recuerda infusionarlo en agua a 80º/ 85ºC . Para empezar, añade una cucharada colmada de té por cada taza de agua.

Finalmente, ahora que ya conoces las tres infusiones esenciales para mejorar tu digestión y contribuir a tu bienestar. Recuerda que para mejorar la digestión, es esencial equilibrar ciertos factores de tu día a día. Si hay excesos, ¡no te olvides de estas infusiones imprescindibles!

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